Аллен Карр - Легкий спосіб кинути палити спеціально для жінок

зміст

про автора

Передмова

1. Перш за все - дами

2. Пляшка наполовину повна чи наполовину порожня?

3. Чудо або чаклунство?

4. Як дізнатися, що вже зцілився?

5. Моя формула

6. «Руйнація»

7. Чому «Легкий спосіб» діє не на всіх курців?

8. Промивання мізків

9. Нікотинова залежність

10. Наша імунна система

11. «Велике чудовисько»

12. Які ваші улюблені парфуми?

13. Голод

14. Палю від випадку до випадку, і тому щасливий

15. Без сили волі курити не кинеш

16. Який підлогу сильніше?

17. Куріння під час вагітності

18. Міф про куріння і зниженні ваги

19. Скільки міфів ми вже розвінчали?

20. Позбавляємося від асоціацій

21. Пустота

22. Замінники тільки заважають кинути палити

23. Останні рекомендації

24. Як залишитися щасливим некурящим до кінця життя

додаток А

додаток Б

про автора

У 1983 році, після незліченних невдалих спроб перемогти нікотинову залежність, Аллен Карр зробив відкриття, якого з нетерпінням чекав весь світ, - він винайшов «Легкий спосіб кинути палити». Відмовившись від успішно складається кар'єри бухгалтера, Аллен Карр вирішив допомогти всім курцям, придбав репутацію автора феноменальною методики і створив цілу мережу клінік по всьому світу. Книга Аллена Карра «Легкий спосіб кинути палити» стала світовим бестселером, вона була опублікована більш ніж двадцятьма мовами. Слідом за нею вийшли книги «Єдиний спосіб кинути курити назавжди», «Як допомогти нашим дітям кинути палити», а також відео-, аудіо- та мультимедійні версії «Легкого способу».

У 1998 році Аллена Карра запросили виступити з доповіддю на X Всесвітній конференції з проблем впливу тютюнопаління на здоров'я, яка проходила в Пекіні. Такої високої честю міг би пишатися навіть найвидатніший лікар. Методика Карра заслужила найвищу оцінку і до сих пір користується величезною популярністю в усьому світі.

Успіх «Легкого способу» спонукав звертатися до Аллену за допомогою і людей з проблемами іншого роду. Так з'явилися книги Аллена Карра «Легкий спосіб скинути вагу» і «Легкий спосіб насолоджуватися авіаперельотами». Після медичних експериментів з'ясувалося, що «Легкий спосіб» ефективний і для людей, які страждають на алкоголізм, в результаті автор методики написав книгу «Легкий спосіб кинути пити».

В кінці книги вміщено перелік клінік Аллена Карра. Всі побажання та питання, пов'язані з книгами Аллена Карра і його відео-, аудіо- та мультимедійними посібниками, можна відправити за адресою найближчої клініки.

Всі ми знаємо, що «чоловіки з Марса, жінки з Венери» *, тому я виражаюособую подяку Анджелі Жуанно, одномуіз наших провідних терапевтів, за вміння згладжувати гострі кути і характер справжньої «жительки Венери».

* «Чоловіки з Марса, жінки з Венери» - назва однієї з найпопулярніших книг відомого американського психолога Джона Грея. У ній автор стверджує: більшість проблем у відносинах чоловіків і женщінвознікает тому, що ми дійсно різні. - Прим. ред.

Свою першу книгу «Легкий спосіб кинути палити» я написав в 1985 році. З тих пір я майже кожен день дізнавався про нікотинової залежності що-небудь нове. У прагненні вдосконалити «Легкий спосіб» і зберегти його актуальність я включив отриману інформацію в наступні видання книги. Раніше я розглядав проблему виключно зі своєю точки зору. У даній книзі я спробував абстрагуватися від своїх поглядів і звернутися до досвіду жінок, які кинули курити, користуючись моєю методикою. В даний час більшість пацієнтів наших клінік жінки, значить, ми повинні розробити для них особливу версію «Легкого способу». Чи ні?

Мене не раз запитували, чи дійсно необхідно - і навіть коректно, враховуючи атмосферу, що склалася в сучасному суспільстві, - писати книгу про куріння спеціально для жінок. Адже я стверджую, що моя методика придатна для всіх курців незалежно від їх статі. І я продовжую дотримуватися цієї думки. Але з власного досвіду, а також із спілкування з колегами мені відомо, що існує ряд проблем, пов'язаних з рятуванням від нікотинової залежності, з якими стикаються тільки жінки. У наших клініках ми докладно розглядаємо і вирішуємо ці проблеми. А в книзі «Легкий спосіб кинути палити для жінок» я хочу показати широкому колу читачів, наскільки ефективно дана методика дозволяє справлятися з різними труднощами, оскільки на шляху курця, який хоче кинути палити, можуть виникати найнесподіваніші перешкоди.

Невже чоловіки і жінки настільки різні? І так і ні. Однак жінки бояться кинути палити в більшій мірі, ніж чоловіки. Це відомо нам з опитувань жінок під час прийомів у клініці. Упевнений, причина цих відмінностей полягає аж ніяк не в тому, що чоловіки соромляться говорити про свої побоювання. Просто їх не мучать сумніви і тривоги, в яких часто зізнаються жінки.

Причини виникнення подібних побоювань у жінок будуть детально розглянуті в наступних розділах книги. А якщо бути коротким, то для курця сигарети - атрибут системи підтримки, невід'ємна частина життя, нерозривно пов'язана з уявленнями жінки про саму себе. Це особливо справедливо для жінок, стурбованих своєю вагою або фігурою. Думка про можливу втрату механізму підтримки ваги лякає палить жінку, навіть якщо в інших сферах життя вона легко справляється з безліччю завдань і ролей.

Ці особливі відносини жінок з сигаретами і курінням обумовлені їхнім способом життя, а також їх особливими уявленнями про те, як слід жити. Виробники тютюнових виробів прекрасно розуміють цей зв'язок. Не заради власного задоволення вони вже витратили і продовжують витрачати мільярди доларів на складання психологічних портретів потенційних покупців. Виробники докладають чималих зусиль, щоб проникнути в свідомість жінок, зрозуміти особливості сприйняття навколишньої дійсності, специфіку жіночого мислення і психології.

Вихідні передумови пастки, в яку нас заманює куріння, залишаються незмінними, і «Легкий спосіб» без праці викриває їх. Однак жінки інакше трапляються в цю пастку, ніж чоловіки, і бажаючим вибратися з неї слід знати про це, щоб у майбутньому уникнути подібних капканів. Підприємства тютюнової промисловості мають безпосереднє відношення до створення пасток, проте не обійшлося і без впливу змін в суспільстві, а в широкому сенсі - і без участі самих жінок. Соціальна революція, що почалася в 1960-х роках, породила дійну корову для тютюнової галузі, яка в даний час більше втрачає споживачів-чоловіків, ніж приваблює, зате зуміла відшукати на ринку нову прибуткову нішу, а саме групу молодих жінок. Іронія полягає в тому, що жінки, ледь домігшись звільнення в одній сфері, виявилися поневоленими в інший.

Ми ще поговоримо про це докладніше. Очевидно одне: як тільки ви побачите справжню сутність нікотинової пастки, ви зрозумієте, чому я прагну позбавити світ від цього прокляття. Сподіваюся, і ви захочете підтримати мене, наприклад, кинувши палити або купивши цю книгу для жінки, яка вам небайдужа. Пояснюючи суть куріння, я сподіваюся переконати вас в тому, що подолати перешкоди на шляху до позбавлення від нікотинової залежності дуже просто. Як тільки ви це усвідомлюєте, ви повірите, що спосіб кинути палити і справді легкий.

Спочатку - дами

Після довгих століть рабства західні жінки, нарешті, добилися рівності не тільки в професійній сфері, де в даний час вони займають найвищі пости навіть на традиційно чоловічу роботу, а й у житті в цілому. Мало хто стане заперечувати це, багато хто погодиться: «Давно пора». Але якщо задатися питанням про те, чому жінки курять, найважливішим в зв'язку з цим мені представляється спосіб, яким лідери руху за рівноправність жінок виграли війну.

Ці жінки наважилися засумніватися в панівних у суспільстві поглядах. Вони відмовилися прийняти існуючий стан речей як єдино можливе і переконливо виклали причини, за якими відкинули нав'язувані їм шаблонні жіночі ролі. Зрозуміло, багато жінок побоювалися наслідувати цей приклад, хоча потай підтримували «сестер». Втім, ще більше було тих, хто покірно приймав усталений порядок.

Дивно, але несправедливість життя часто стає очевидною тільки тоді, коли ми ставимо її під сумнів. А якщо не сумніваємося, то приймаємо ситуацію беззастережно, якою б вона не була. Таке промивання мізків спостерігається майже у всіх сферах нашого життя. У цій книзі ми спочатку торкнемося лише два аспекти промивання мізків, що мають безпосереднє відношення до паління, а також пов'язаних з відмінностями між чоловіками і жінками.

СПОДОБАЛАСЯ КНИГА?