Як виробити силу волі, щоб схуднути?

Не секрет, що сила волі визначає характер. І в той же час від характеру залежить здатність приймати рішення і домагатися їх втілення в життя. Не маючи поняття про те, як виробити силу волі, люди не можуть позбутися від шкідливих звичок, відкладають всі справи на потім або активно заїдають стрес.

І навряд чи можна сказати при цьому, що їх всерйоз турбує проблема відсутності сили волі. З'їдаючи чергову Пироженко або викурюючи п'ятнадцяту сигарету за день, ці люди з глибоким зітханням вимовляють: «Що поробиш, сили волі у мене зовсім немає». Але ж це лукавство в чистому вигляді, за яким вони приховують свій далекий від досконалості характер. А якщо хтось надумає назвати цих людей слабохарактерними, то напевно вони обуряться і запротестують. Звичайно, адже в такому «комплімент» приємного мало.

Як характер, так і сила волі виховуються ще в дитинстві. Змалку дитина повинна навчитися реалізовувати свої бажання в життя. Однак при цьому малюк повинен порівнювати бажання з потребами, а також розуміти, як вони вплинуть на його відносини з оточуючими. Але якщо силу волі треба розвивати змалечку, чи означає це те, що виховувати її в більш пізньому віці безглуздо? - Ні в якому разі. Навіщо плювати в стелю, думаючи, що все марно, коли можна встати в один прекрасний ранок і сказати собі: «Сьогодні у мене починається нове життя!»

Сила волі подібна м'язі?

На думку вчених, сила волі дійсно нагадує м'яз: її сила залежить від частоти та інтенсивності тренувань. Звичайно, виробити силу волі дуже непросто. Для цього потрібно робити те, що не хочеться, або, навпаки, забороняти собі робити те, що душа просить.

Як визначити, наскільки у вас розвинена сила волі? Спробуйте два дні не заходити в соціальну мережу. Якщо ломка почнеться буквально через кілька годин, значить, сила волі у вас нікудишня. Якщо ж ви, навпаки, без праці виконайте цю умову, тоді вас можна тільки привітати: ви дійсно людина з сильною волею.

Як тренувати силу волі?

Психологи стверджують, ніби раціональні бажання переможені злом інстинктом виживання. Наприклад, якщо одна половина мозку говорить вам, що для виживання вам необхідно зайти в соцмережу, то інша, раціональна, частина мозку стверджує, що ви згодом пошкодуєте про це. Так ось щоб розум завжди перемагав інстинкт виживання, потрібно виховувати силу волі. Ось що радять психологи:

Не потрібно планувати дуже багато справ відразу. Якщо ви будете діяти за планом, то зможете домогтися помітних результатів набагато швидше. Припустимо, замість того щоб відразу почати бігати по 3 кілометри, розумніше буде почати з 500 метрів. Так ви будете готувати себе поступово, що стане чудовим стимулом для досягнення високих результатів.

Хваліть себе за найменші успіхи. Людина так влаштована, що йому раз у раз хочеться почати нове життя з понеділка, але тільки цей заповітний понеділок, як правило, так ніколи і не наступає. Людина спочатку заспокоює себе: нічого, наступного разу обов'язково вийде. Але і в наступний раз дива не відбувається, і з'являється відчуття власної ущербності. Зрештою виходить так, що людина абсолютно втрачає віру у власні сили. Щоб уникнути цього, досить згадати свої минулі успіхи. Наприклад, 5 років тому ви важили на 10 кілограмів менше - так що заважає вам схуднути зараз? Спробуйте візуалізувати власне бажання. Повісьте на стіну свою фотографію п'ятирічної давності, і, ось побачите, це дійсно допоможе вам схуднути.

Намагайтеся не давати обіцянок в ультимативній формі. Ви повинні знати межу самоконтролю. Відчуття голоду, втома і нервове перенапруження знижують силу волі. Тому не потрібно ставити перед собою завдання схуднути на 7 кілограмів за місяць. Краще скажіть собі: протягом цього місяця я постараюся їсти поменше солодощів, буду кожен день робити зарядку і займатися на тренажері. Розумне бажання і вашій силі волі, і організмові сподобається куди більше, ніж глибокий стрес через категоричної відмови від чого-небудь.

Пам'ятайте, у всьому потрібна міра. Контролюйте себе, розвивайтеся, і ви зрозумієте, що таке завдання, як виробити силу волі, зовсім не є нездійсненним.

Завантажити цей матеріал:

Оцініть, будь ласка, прочитаний матеріал :)

(Поки оцінок немає)
Loading ...