Як знизити вплив стресу на організм?

Кожна людина піддається стресу в більшій чи меншій мірі. Це психологічний стан характеризується високою дратівливістю, запальністю і іншими неприємними моментами. На багатьох людей стрес робить надзвичайно згубний вплив - вони погано сплять, знижується апетит, працездатність і настрій.

Сучасна людина постійно перебуває в цьому стані - аврали на роботі, погані відносини з оточуючими, кредити, сімейні проблеми тощо, не дають нам спокійно існувати. Деякі здатні нівелювати згубний вплив стресу і досить добре з ним існувати, а інші - виходять з себе при найменшій неприємності.

Дуже гарною новиною є те, що є певні психологічні прийоми, здатні допомогти людині справлятися з цим станом.

1. Необхідно мати позитивний або нейтральний настрій на неприємності. Це зробити досить непросто, особливо, коли проблеми насідають з усіх боків. Але це необхідно! Якщо ми болісно сприймаємо будь-яку неприємність, то вона забирає нашу життєву енергію і сили. Щоб вирішити проблему, необхідно глянути на неї з боку. При тверезому розумі прийти до позитивного рішення набагато простіше.
2. Психологічний прийом «Позитивна візуалізація». При виникненні будь-якої неприємності, багато протягом тривалого часу прокручують її в голові. Вона заповнює все ваше свідомість, і не дає сконцентруватися на вирішенні проблеми. У такі моменти слід згадати про який-небудь приємну подію в своєму житті, і спробувати думками зануритися в нього. Робити це слід в повному розслабленні і максимально комфортній обстановці (можна включити улюблену музику та інше).
3. Прибираємо з голови негативні думки. Якщо при використанні попередніх прийомів не вийшло знизити вплив стресу, слід відвернути свій мозок будь-яким заняттям. Найкраще для цього підходить інтелектуальна діяльність і спорт. Спорт взагалі є відмінним методом перемогти стрес - чоловіки можуть зайнятися єдиноборствами, а для жінок підійде аеробіка і танці.
4. Збалансуйте свій спосіб життя. Правильний розпорядок дня, збалансоване повноцінне харчування, фізичні тренування, відпочинок - все це знижує руйнівну дію стресу на організм людини. Ваш раціон харчування повинен включати в себе всі необхідні мікроелементи для життєдіяльності.

Стрес є справжньою і серйозною проблемою працездатного населення. Намагайтеся з ним боротися всіма цими вищепереліченими способами, і не давайте йому шансу перерости в депресію, яка характеризується зниженим настроєм, лінню і низькою життєвою енергією.

Підписуйтесь на оновлення блогу і отримуйте нові корисні поради: Нові статті «Tvoya-Life» на E-mai