Як впоратися зі страхом старіння: 6 рад від Кемерон Діаз

43-річна актриса Кемерон Діаз раз по раз визнається в своїх інтерв'ю, що старіння її не лякає. секрет любові до себе і свого тіла вона розкрила в книзі The Body Book, на черзі нове видання - The Longevity Book: The Science of Aging, the Biology of Strength, and the Privilege of Time ( "Книга довголіття: Наука про старінні, природа молодості і привілей над часом") - про те, як прийняти свій вік і метаморфози, які відбуваються з організмом.

Діаз розповідає, що на створення другої книги її надихнули журналісти, а саме - їх питання про вік, яких стало значно більше, ніж раніше. "Цікаво, що вони питали не про те, чи боюся я проблем зі здоров'ям після 40 років. Їх цікавило щось в дусі:" Ви не боїтеся краху кар'єри, адже вам вже не 25 років? ", - згадує актриса.

Але замість того, щоб рекомендувати омолоджуючі креми , Актриса звернулася до науки та історії старіння, в черговий раз об'єднавшись зі своєю помічницею Сандрою Кора. Шість відмінних (і працюють на всі сто) рад зі сторінок The Longevity Book - прямо перед вами.

1. Старіння починається на другий день після того, як ви народилися, а не на 30-й день народження

Це урок Діаз особливо хоче донести про кожну читачки: ми боїмося старіння, але воно в будь-якому випадку неминуче - так чи варто його тоді боятися? "Коли ваша груди були ідеально пружною ви вже точно не думали про вік. За винятком, можливо, тих моментів, коли хотіли стати на рік старше, щоб проходити на вечірки в барах і клубах на законних підставах. А, між тим, процес старіння клітин в той час вже почав опановувати вашим тілом ", - пише Кемерон.

Кожен день, проведений на пляжі, кожен келих червоного вина , Який ви собі дозволяєте, і кожен раз, коли ви смієтеся, додає "віку" вашій шкірі на клітинному рівні. Так що актриса радить зосередитися на тому, щоб бути по-справжньому щасливими, а не на страхах і ін'єкціях.

2. Ваше ставлення діє краще, ніж ваш улюблений зволожуючий крем

Одне цікаве дослідження, на яке посилається Діаз, показує, що люди, які позитивно сприймають старіння, живуть приблизно на 7,5 років довше, ніж ті, то нескінченно переживає про пружність шкіри і зморшках. "Побоюючись старіння, вишукуючи у себе симптоми старіння і перераховуючи мінуси віку, ви швидше за прискорите процес, ніж сповільніть його", - зазначає актриса. Інше дослідження, проведене в Єльському університеті, дозволило зробити висновок, що люди, яким властиво позитивне мислення про старіння, виявляють в собі більше сил і енергії для поліпшення фізичної форми в будь-якому віці.

3. Старіння не завжди має генетичну схильність

Ви можете дивитися на вашу маму чи бабусю і думати, що народилися під щасливою зіркою (якщо вони старіють красиво), а можете бути впевнені в зворотному (якщо все не так добре, як вам хотілося б). І хоча гени часом грають важливу роль в питаннях змін нашої зовнішності, Діаз впевнена, що все не так просто. "Деякі гени, як кнопки, можуть бути перевернуті або вимкнені за допомогою досвіду. Правильне харчування , фітнес і низький рівень стресу притримають процеси старіння, тоді як куріння, фастфуд і сидячий спосіб життя підштовхнуть їх ", - говорить Кемерон.

"Іншими словами, будь-які ваші дії впливають на вікові зміни, і про це завжди важливо пам'ятати", - резюмує вона.

4. Якісний сон має важливе значення для здоров'я і молодості

" сон має вирішальне значення для здоров'я, - пояснює Діаз. - І це потрібно розуміти, щоб забезпечувати організму повноцінний відпочинок довжиною в сім чи вісім годин , А не якісь жалюгідні шматочки ". У той час як всі ми знаємо, що темні кола і набряклість - побічні ефекти безсоння і неспокійного сну в цілому, актриса знає ще пару причин, за якими подушку і ковдру варто віддати перевагу нічному девичнику. Вона нагадує, що недолік сну може посилити такі захворювання шкіри , Як екзема або розацеа, а заодно привести в безлад гормони , Які впливають не тільки на почуття ситості, але і на вибір корисних / шкідливих продуктів.

5. Спробуйте середземноморську дієту (яку найкраще поєднати з відпусткою на Середземному морі)

Кемерон Діаз настійно рекомендує нам проводити з користю кожен день відпустки, а також дотримуватися середземноморської дієти - чистих білків, свіжих овочів, оливкового масла і вина (максимум келиха за вечір) - навіть якщо до відпустки ще далеко. І нехай інформація не нова, актриса посилається на дослідження, які запевняють, що саме ця дієта здатна знизити ризик розвитку хвороби Альцгеймера, хвороб серця, раку товстої кишки і інсульту, одночасно забезпечивши поліпшення когнітивної функції, відповідальної за сприйняття, мислення, творчість і прийняття рішень . І повинні сказати, що виглядають наведені дані дуже переконливо.

6. Мімічні зморшки в будь-якому випадку варті того

На сторінках The Longevity Book Кемерон Діаз згадує, як одного разу вечеряла з подругами, а за столом навпроти сиділи жінки у віці від 50 до 60 років. Їх складно було назвати бабусями - це були леді, які голосно сміялися, базікали, перебиваючи один одного, насолоджуючись вином, обстановкою і чудовою компанією. Від них неможливо було відвести погляд, вони світилися своєї внутрішньої красою. Тією красою, яку кожної з них подарувала дружба.

"Дивлячись на них я зрозуміла, що старіння - це подарунок, який отримують від життя справжні щасливчики. Хіба не в тому сенс нашого життя, щоб насолоджуватися? Щоб проводити час з нашими сім'ями і друзями. Щоб реалізовувати кожну нову можливість і отримувати сюрпризи", - каже Діаз. І зі здавалося майже неможливо не погодитися.