Зарядка і гімнастика для дітей
Зміст:
1. Загальні відомості про зарядку і гімнастики для дітей.
2. Рухливі ігри для дітей (тісно взаємопов'язані з зарядкою)
3. Зарядка і г імнастіка під безпосереднім керівництвом старших.
4. Зарядка і гімнастика при деякій допомоги дітям з боку старших.
5. Самостійні заняття дітей гімнастикою і зарядкою.
Привчати дітей займатися гімнастикою і іграми, побудованими на рухах, треба починати з самого раннього віку; щодня передбачати для них час і місце в режимі дня; прагнути до того, щоб заняття задовольняли природну потребу дітей до радісних, активним, різноманітним руховим діям.
У домашньому побуті гімнастичні вправи і рухливі ігри є необхідним доповненням до занять з розвитку рухів в дитячому саду, до уроків фізичної культури та позакласній роботі з фізичного виховання в школі.
Щоденні домашні порції фізичних вправ та ігор, які включаються в повсякденний режим хлопців, помітно покращують стан їх здоров'я і фізичний розвиток, позитивно впливають на поведінку і настрій малюків і школярів.
Однак вплив це залежить від того, які фізичні вправи та ігри входять до складу занять і як вони проводяться. Для цього батьки і старші в сім'ї повинні мати уявлення про необхідні для використання в домашніх умовах гімнастичних вправ та ігор з дітьми того чи іншого віку, про те, як їх організувати.
В одних випадках дорослим доцільно безпосередньо керувати заняттями. В інших - обмежитися лише деякою допомогою дітям, або тільки направляти хлопців на самостійні заняття, здійснюючи нагляд за ними.
Батькам необхідно орієнтуватися в різних комплексах ранкової гігієнічної гімнастики, так званої «зарядки». Знати, які вправи найбільш потрібні дитині на тій чи іншій стадії його розвитку, стану здоров'я.
Треба стежити за тим, щоб діти систематично робили ранкову зарядку. Виконуючи її щодня протягом року, діти повторять за цей час кожну вправу в середньому більш ніж по 2000 раз! Загальна кількість всіх рухів ранкової гімнастики досягне в середньому 12 000 і навіть більше.
Така кількість правильно виконаних рухів добре розвине м'язи, зміцнить серце і легені дитини, сприятливо відіб'ється на його поставі, матиме позитивний вплив на нервову систему. Дитина стане більш сильним, спритним і працездатним. Зміцниться і воля маленького фізкультурника, коли він змусить себе по ранках не ніжитися в ліжку, а прокинувшись, не зволікаючи, вставати і починати зарядку бадьорості і сили. Ранкова гімнастика додає бадьорості і свіжість на весь день.
Вправи виконуються в спортивному костюмі, при відкритій кватирці, в теплу пору року при відкритому вікні.
Рухи треба проробляти чітко, енергійно, в певному порядку, одне за іншим. Дихати рівно, спокійно (через ніс).
Після гімнастики переходять до ранкового туалету. Корисно привчити дитину обтиратися полотняним рушником або губкою, змоченою у воді (спочатку теплою, а потім кімнатної температури). Рушник або губку спершу віджимають, потім починають обтирання. Спочатку обтирають руки (від кисті до плеча), потім ноги (від ступні до стегна) і нарешті груди, живіт і спину. Після обтирання тіло насухо витирають іншим рушником. Ще краще, якщо замість вологого обтирання дитина приймає теплуватий душ.
Вправи для зарядки показують дітям в дитячому садку і школі.
Батьки можуть становити комплекси зарядки, керуючись посібниками або порадами вихователів дитячого садка, шкільного вчителя фізичної культури.
Для дітей раннього, дошкільного, молодшого та середнього шкільного віку вправи ранкової гімнастики, способи їх виконання і число повторень різні.
Ранкова гімнастика з дітьми 3-4 років проводиться під безпосереднім керівництвом дорослих. Діти від 5-6 до 12 років можуть займатися гімнастикою при деякій допомоги з боку старших в сім'ї. 13-14-річні підлітки, можуть складати вправи для зарядки самі, при консультації з учителем фізичної культури або старшими.
Вправи зарядки поступово замінюють новими або (приблизно через місяць) змінюються цілком.
Важливо, щоб діти не тільки вчасно готували уроки, а й правильно чергували заняття з відпочинком, проробляли фізкультхвилинки.
Тривалість приготування уроків будинку не повинна перевищувати для дітей 7-9 років 30-35 хв., А для учнів більш старшого віку - 45 хв. Добре освіжає організм і швидко відновлює працездатність так званий активний відпочинок: відпочинок від занять, що поєднується з виконанням двох-трьох найпростіших фізичних вправ. Діти різного віку можуть виконувати одні і ті ж вправи, але старшим потрібно повторювати кожну вправу більшу кількість разів у порівнянні з молодшими.
Батьки повинні не тільки пояснити і показати своїм дітям, як проробляти фізкультхвилинки, але і стежити за тим, щоб діти вчасно і правильно виконували рекомендовані вправи і ставилися до фізкультхвилинки як до серйозної справи, корисного і для навчання і для здоров'я.
Перед фізкультхвилинки треба провітрити кімнату, послабити пояс, розстебнути комірець, якщо він тугий.
Спочатку виконується вправа типу «потягування» в поєднанні з рухами рук. Потім вправу для ніг. Остання вправа - нахили і повороти тулуба. Дихати треба рівномірно, через ніс. Занадто часто міняти вправи, вибрані для фізкультхвилинки, немає необхідності.
У домашньому побуті повинно відводитися час і місце занять дітей дошкільного, молодшого та середнього віку основний гімнастикою. Її складають різноманітні, доступні дітям, вправи в ходьбі, бігу, стрибках, киданні, ловлі і метанні м'ячів, лазінні і перелезанія, рівновазі і інші.
Якщо ці вправи правильно організувати, то вони принесуть велику користь, сприятимуть нормальному фізичному розвитку дітей, крім того, допоможуть їм краще і швидше опановувати багатьма важливими руховими навичками, які мають велике значення в практичній діяльності, праці. Заняття основний гімнастикою зроблять дітей спритнішими, розвинуть у них здатність швидко і точно виконувати різні рухи. Збільшиться сила і витривалість. Особливу роль основна гімнастика відіграє у формуванні правильної постави.
Вправи основної гімнастики корисні і в виховних цілях.
Займатися слід щодня, у відведений режимом час дня. Найкраще підібрати комплекси з 3-4 різноманітних вправ. У цьому випадку тривалість заняття може бути від 10-15 хв. Але подібна схема заняття не обов'язкова. Залежно від стану, самопочуття, настрою і поведінки дитини дорослий може змінювати кількість та зміст вправ. Головне, щоб діти не перевтомлювалися, щоб вправи були їм під силу. Однак слід мати на увазі, що дитину особливо цікавлять такі заняття, які пов'язані з подоланням деяких труднощів.
З дітьми 3-4 років треба займатися дорослим. Починаючи з 5 років, хлопці можуть проробляти вправи основної гімнастики вже без безпосереднього керівництва старших. Дорослій досить підказати, пояснити або показати одне-два або три вправи, допомогти підготувати потребується інвентар. Далі хлопці зможуть діяти самі: адже вправи основної гімнастики багатьом з них знайомі по заняттях в дитячому саду або в школі.
Звичайно загальне педагогічне спостереження за заняттями дітей фізичними вправами вдома (в приміщенні, на подвір'ї, на майданчику) завжди необхідно. Однак треба прагнути до того, щоб хлопці більше проявляли самостійності, вчилися займатися без безпосередньої опіки дорослих.
2. Рухливі ігри для дітей.
Terro, спеціально для «Сайту про спорт» sportbox.by
Фото: flickr.com; by s.schmitz; by Dark Dwarf
Ви можете залишити коментар.