Як уберегтися від застуди

  1. Дізнайтеся, що слід робити, щоб уникнути застуди восени. Нежить, кашель, температура - такі сюрпризи...
  2. 2. Треба більше спати
  3. 3. Робота роботою, але обід за розкладом
  4. 4. Спокій, тільки спокій
  5. 5. Шапку одягни
  6. 6. Я умиваю руки

Дізнайтеся, що слід робити, щоб уникнути застуди восени.

Нежить, кашель, температура - такі сюрпризи може піднести осіння погода. Як уберегтися від застуди і зміцнити імунітет, розповість Work.ua .

1. Гуляйте вальсом

Напевно цілий день ви сидите за комп'ютером, після роботи їдете додому в транспорті, а ввечері «відпочиваєте» перед телевізором. При такому ритмі життя страждає зір, опорно-руховий апарат, серцево-судинна система. Крім того, падає імунітет і, як наслідок, людина швидше втомлюється, а вірус без перешкод проникає в організм.

Відмовтеся від шкідливих звичок і більше рухайтеся. Вранці робіть зарядку. На обіді, особливо в сонячний день, намагайтеся виходити на свіже повітря, адже сонце - це природний вітамін, який покращує настрій і самопочуття. Викроюйте хоча б 30 хвилин для вечірнього променаду. І навіть в офісі можна розім'ятися, не встаючи з крісла.

2. Треба більше спати

Послаблює здоров'я і неповноцінний сон. Восени слід відпочивати не менше 7-8 годин і лягати краще до 23:00. За півгодини до сну вимкніть телевізор, комп'ютер, смартфон і послухайте себе. Нехай вашими останніми думками перед сном стануть роздуми про те, який ви молодець і як багато зробили за день, що минув, а не враження від тривожних новин, якими сьогодні повні інтернет і телебачення.

3. Робота роботою, але обід за розкладом

Збалансоване харчування допоможе залишатися у формі і не підчепити злощасний вірус. Віддавайте перевагу сезонним овочам і фруктам, нежирного м'яса, каш. А ось солодощами, випічкою, в цілому швидкими вуглеводами краще не захоплюватися.

А ще дотримуйтесь питний режим. Осінь - пора теплого чаю з лимоном і медом. А ще цей напій - відмінна профілактика простудних захворювань.

NB! Не додавайте бджолиний мед в гарячий чай - температура води не повинна перевищувати 40 градусів. Справа в тому, що при високій температурі продукти бджільництва втрачають всі корисні речовини і навіть виділяє канцерогени.

4. Спокій, тільки спокій

Мінімізуйте стреси, які також сприяють застуді. Адже, як відомо, всі хвороби від нервів. Пізнати дзен допоможе раціональне планування дня, робота зі своєю тривогою і негативними думками .

5. Шапку одягни

Звичайно, не варто забувати і про теплий одяг. У міжсезоння складно підібрати правильний костюм, адже хтось все ще ходить в босоніжках і шортах, а інші кутаються в пуховики. Не будьте як усі - одягайтеся по погоді.

6. Я умиваю руки

Мийте руки після транспорту, туалету і перед їжею. Це елементарне правило гігієни врятує вас не тільки від застуди, а й від інших інфекційних захворювань. Намагайтеся також не доторкатися руками до обличчя, рота, очей.


Якщо ж застуда не оминула вас стороною, Work.ua не рекомендує займатися самолікуванням. Перше, що потрібно зробити, - залишитися вдома, щоб не заражати колег на роботі, і викликати лікаря. Дотримуйтеся його рекомендацій і будьте здорові!

Щоб залишити коментар, потрібно Увійти .