Костюм сауна для схуднення

1. Як працює
2. Види і моделі термокостюм
3. Як користуватися
4. Обмеження і протипоказання
5. Відгуки та результати худнуть
6. Відгуки лікарів і фахівців

Такий метод схуднення успішно використовувала навіть відома спортсменка Аліна Кабаєва, коли потрібно було терміново позбутися від декількох кг. Дізнайтеся, як вибрати костюм-сауну і як його застосовувати, щоб швидко зменшити обсяги.

зміст Згорнути

практикуючий дієтолог

Кількість людей з надмірною масою тіла з кожним роком зростає практично в усіх країнах світу. Так, за останніми даними Всесвітньої Організації Здоров'я, три чверті населення США і половина жителів Росії мають вагу, що перевищує норму як мінімум на 25%.

Засобів боротьби з повнота сьогодні існує досить багато. Це лікарські препарати, спеціальні дієти, а також технічні методи зниження ваги, серед яких - костюм для схуднення з ефектом сауни. Його використання дозволяє скинути вагу досить швидко, що свого часу успішно продемонструвала відома гімнастка Аліна Кабаєва, стрімко схуднувши перед змаганнями на десяток кілограмів буквально за кілька днів.

Як працює

Способи корекції ваги, засновані на парниковий ефект, відомі давно, їх використовували багато моделей, готуючись до показу мод. На тіло надягалось товсте білизна, потім тулуб обмотували водонепроникною поліетиленовою плівкою, яка виступала в ролі ізолятора, а зверху - теплий одяг. Щоб отримати потрібний результат, в такий амуніції потрібно гарненько побігати. За цим же принципом працює і звичайна сауна, але джерелом тепла в ній служить гаряче повітря, а не власна енергія організму. Чому ефект сауни викликає швидку втрату ваги?

Механізм дії сауни

Тіло людини майже на дві третини складається з води, причому більша її кількість утримує жирова тканина: 100 г жиру здатні зв'язати до 750 г води. При фізичних зусиллях підвищується температура тіла, при звичайних умовах тепло виділяється в навколишнє середовище. Костюм з ефектом сауни перешкоджає природної втрати тепла, тому для захисту від перегріву організм починає виробляти велику кількість поту, з яким виходять шлаки, а також продукти розкладання жиру.

В результаті інтенсивного потовиділення:

• швидко знижується маса тіла;
• за рахунок виведення з тканин води усуваються набряки;
• набагато зменшуються прояви целюліту;
• організм активно очищається від шлаків.

Слід мати на увазі, що костюм-сауна не чарівний засіб - якщо навіть півдня лежати в ньому на дивані, від зайвих кілограмів позбутися не вдасться. Це каталізатор, інструмент, який допомагає значно прискорити процес схуднення. Для того щоб отримати реальний результат, необхідні інтенсивні фізичні навантаження, бажана також корекція харчування, спрямована на обмеження в раціоні жирів і вуглеводів.

Аргументи критики і захисту

Основним аргументом, який пред'являють противники костюма-сауни для схуднення, служить той факт, що з його допомогою з організму виводиться переважно вода. Для того, щоб запустити процес спалювання підшкірного жиру, потрібно розігрів тканин до температури вище 40 ° С, а такі умови досяжні тільки при використанні апаратних методик. Ще один аргумент проти - при тривалому використанні термокостюм неминуче зневоднення організму, крім того, разом з потом видаляються мікроелементи і вітаміни.

Захисники методики схуднення за допомогою парникового ефекту вважають перший аргумент спірним. Щоб отримати енергію для фізичних зусиль під час тренування, організм при будь-якій температурі витрачає жирові запаси. А враховуючи, що при липолизе утворюється води в 7,5 раз більше, ніж маса самих тригліцеридів, досить значна частина виділеного поту - це вода з розщеплених жирів. Втрати корисних мікроелементів можна заповнити прийомом вітамінно-мінерального комплексу. До речі, при відвідуванні звичайної сауни такі втрати також мають місце.

Що ж стосується зневоднення, то, по-перше, в інструкції чітко вказано, що під час і після тренування в цьому костюмі рекомендується пити багато води, щоб підтримати оптимальний водний баланс. А по-друге, якщо вже виникла гостра необхідність терміново скинути кілька кілограмів, то з точки зору безпеки для здоров'я термокостюм все ж краще, ніж прийом сильнодіючих сечогінних або проносних засобів.

Види і моделі термокостюм

Костюм-сауна виготовляється з тканин, які не пропускають воду і володіють теплоізоляційними властивостями. Існують два види таких костюмів: цільні, зроблені у вигляді комбінезона, і роздільні, що представляють собою куртку з брюками спортивного крою. Для того щоб забезпечити кращу герметичність, на манжетах рукавів і штанин є гумки ущільнювачів.

види тканин

Матеріалом для термокостюм може служити:

• ПВХ (інші назви - вініл, полівінілхлорид). Це нетоксичний гіпоалергенний матеріал, який представляє собою мікс з гуми, клею і пластмаси, як подоба до болонєву тканину.
• Неопрен (мікропористий неопрен). Перевагами матеріалу є високі ізолюючі властивості, еластичність, зносостійкість, нешкідливість.
• Нейлон - цей синтетичний водо- і герметичний поліамід легкий, міцний, стійкий до розриву і не втрачає товарного вигляду при довгій експлуатації.

Деякі костюми з ефектом сауни роблять двошаровими, додаткова внутрішня підкладка в них виконана з м'якого матеріалу-утеплювача. Зовнішній шар комбінезона-сендвіча може бути також зроблений з поліуретану, а внутрішній - з водонепроникної прогумованої тканини. Таке конструктивне рішення сприяє максимальному вивільненню тепла.

моделі термокостюм

У продажу можна знайти костюми-сауни від різних виробників. Їх ціна залежить від собівартості матеріалу, конструкції моделі та фірми-виробника.

Найдешевші - китайські вироби з тонкого полівінілхлориду STAR FIT і JHO-Heavy Duty Fitness. Незважаючи на декларовану виробниками міцність, їх можна швидше назвати одноразовими, оскільки вони рвуться після першої ж серйозного навантаження. Коштує такий термокостюм 400 - 500 рублів.

Судячи з відгуків, найбільш затребуваними сьогодні є відносно недорогі костюми-весогонкі з щільного ПХВ Exercise Suit, Diadora, Torneo. Їх вартість коливається від 700 до 1000 рублів. Приблизно стільки ж коштує комбінезон і роздільний костюм з нейлону або неопрена від Sauna Suit, Sport slimming bodysuit.

З більш дорогих варіантів популярні моделі:

• Bad Boy - вініловий костюм з прогумованої підкладкою, ціна - близько 3,5 тисяч рублів.
• Everlast - куртка і штани спортивного крою з композитної водонепроникної тканини EVERLAST double-coated, вартість комплекту - 3650 рублів.
• FlexSauna - костюм для схуднення з двошарового матеріалу Noblesse Normal. Середня ціна в Росії - 3 200 рублів.
• Kimura - комбінезон-весогонка з 100% поліестеру з поліуретановим покриттям, ціна - 4600 рублів.

Як користуватися

Оскільки термоодежда «працює» тільки під час фізичного навантаження, а довго тримати тіло в герметичній «упаковці» небажано, надягати костюм з ефектом сауни слід безпосередньо перед тренуванням. При його використанні слід дотримуватися певних правил.

підготовка

• Перед тим, як надіти термокостюм, прийміть душ, обсушити шкіру рушником. Одягніть білизна з натуральної тканини - воно буде вбирати піт, що виділяється і вбереже шкіру від роздратування.
• Поверх білизни надіньте комбінезон-сауну або костюмний комплект. Бажано, щоб він був досить вільним, не надто щільно облягав тіло. Це дозволить утворитися прошарку повітря, що сприяє відведенню тепла від тіла.
• Якщо в корекції потребує певна зона тіла, можна використовувати тільки куртку або штани.

виконання вправ

Приступаючи до фізичних вправ, рекомендується починати з розминки, тоді тіло розігрівається поступово, а навантаження на серце і інтенсивність потовиділення наростають плавно. Комплекс вправ може бути будь-яким, звичним для вас: спортивна ходьба, біг, стрибки зі скакалкою, заняття на велотренажері , Ритмічна гімнастика та інші види фізичної активності, що сприяють спалюванню жиру. Уникати слід тільки різких рухів, які могли б зашкодити термокостюм.

Після тренування

Закінчивши тренування, дайте тілу охолонути. Потім зніміть термокостюм і прийміть теплий душ. Це необхідно з точки зору гігієни: шкіра, волога від поту, служить ідеальним середовищем для розмноження патологічної мікрофлори.

Після душу добре зробити масаж проблемних зон щіткою або жорсткою мочалкою, а потім нанести на шкіру зволожуючий крем або засіб від целюліту. У разі якщо після використання костюма для схуднення ви помітили ознаки подразнення шкіри, припиніть його надягати до повного зникнення почервоніння або висипки.

Догляд за костюмом

Кожен раз, знявши свій «скафандр», протирайте його виворітну поверхню м'якою тканиною. Частіше періть термоодяг, це потрібно робити тільки вручну, використовуючи м'які миючі засоби без відбілювача. Сушити виріб з водонепроникної тканини слід далеко від джерел інтенсивного тепла, зберігати в сухому місці, бажано в розгорнутому вигляді (на вішалці).

Обмеження і протипоказання

Користуватися костюмом-сауною можна не всім. Термокостюми протипоказані за станом здоров'я людям, які страждають на онкологічні, серцево-судинними, гінекологічними, гематологічними захворюваннями, гіпертонією, варикозом, тромбофлебітом. Їх не можна використовувати людям похилого віку, вагітним жінкам, а також після недавно перенесеної хірургічної операції. Не рекомендується намагатися схуднути за допомогою костюма-сауни людям з вираженим ожирінням (ІМТ більше 30): наслідком втрати великої кількості рідини може бути обвисання шкіри.

У деяких людей з чутливою шкірою носіння герметичній одягу може викликати алергічну реакцію - гіперемія, свербіж, висип і навіть набряки. Тому час тренування в костюмі-сауні краще нарощувати поступово, контролюючи свій стан. Починати рекомендується з 5 - 10 хвилин, після чого вправи можна продовжувати в звичайному спортивному одязі. Максимальна тривалість заняття спортом в термокостюм - 20 - 30 хвилин.

Відгуки та результати худнуть

Світлана, 24 роки

Комбінезон-весогонка особисто мені здорово допоміг, результат було видно вже після першого тренування - товсте бавовняну білизну було мокрим, хоч викрути. Ось тільки витримати в такому скафандрі 20 хвилин було спочатку важкувато, дуже жарко, але потім я звикла. Коли успішно скинула бажані 6 кілограмів, комбінезон вдягати перестала, зараз тренуюся без нього.

Олена, 30 років

Бажаючи прискорити схуднення, вирішила проводити тренування в термокостюм. Про ефективність сказати нічого не можу - мій 450-рублевий китайський костюм-сауна вийшов з ладу після другого заняття фітнесом. Ще не вирішила, чи буду купувати більш дорогу модель, цей відгук - просто рада новачкам: не "ведіться» на дешеві речі, це не економія, а зайві витрати.

Артем, 34 роки

У мене двошаровий темно-сірий Bad Boy, я дуже задоволений цією моделлю, вона не з дешевих. Костюм виглядає як звичайний спортивний від хорошої фірми, тому я без сорому здійснюю в ньому пробіжки в парку. Скидання ваги мені часто потрібно перед змаганнями (я боксер-любитель). Кращого, ніж термокостюм, методу для цього, по-моєму, ще не придумали. Ти і м'язи тренуєш (без навантаження само не спітнієш), і вага корректіруешь - як то кажуть, «і вдома, і зможемо».

Відгуки лікарів і фахівців

Сталіна Петрівна Іванчишин, терапевт

Використання костюма з ефектом сауни виправдано, якщо причиною зайвої ваги є підвищений вміст в організмі рідини. Як засіб схуднення він буде корисний тільки при поєднанні з регулярними тренуваннями і дієтою, яка виключає вживання солодкого, жирного, мучного.

Що стосується безпеки термокостюм, то тут думка нас, лікарів, однозначно: піддавати організм серйозному фізичному навантаженні, поєднуючи її з перегрівом, можна тільки абсолютно здоровим людям. Якщо ваші серце, легені та нирки в порядку, можете користуватися таким костюмом- «скафандром», але не довше ніж півгодини в день.

Важливо! Блог pohudejkina.ru є суто інформаційним майданчиком. Ми не займаємося торгівлею, а лише рекламуємо тематичні товари і послуги на відведених для цього рекламних площах.